Garavani 'rockstud Untitled' Wwdb3hvd Valentino Herre Sneakers qzLVSUMpjG
Garavani 'rockstud Untitled' Wwdb3hvd Valentino Herre Sneakers qzLVSUMpjG
Garavani 'rockstud Untitled' Wwdb3hvd Valentino Herre Sneakers qzLVSUMpjG

3 lange dybe bevidste åndedrag er det eneste der skal til, for at skabe muligheden for, at ændre en sindsstemning, en vane eller skabe ro indeni.

 

Vores åndedræt er altid med os – heldigvis.

 

Uanset hvor vi befinder os, kan vi gøre brug af åndedrættets beroligende effekt. Når vi har brug for at forbinde os til os selv, til vores krop og når vi har brug for at skabe jordforbindelse, hvis “det” går lidt for hurtigt – så er åndedrættet lige der!

 

Det beroligende åndedræt er en meget enkel, men super effektiv åndedrætsøvelse når vi har brug for at finde ro. Den er rigtig god hvis vi f.eks. har svært ved af falde til ro om aftenen og når vi har svært ved at sove.

 

Guloggratis Ecco Sneakers NySt vring dk Som Nmn0wv8

Når vi trækker vejret ind og ud gennem vores venstre næsebor aktiverer vi nemlig den del af nervesystemet der får vores krop til at falde til ro, det parasympatiske nervesystem.

Frame Slouchy Trenchcoats Denim Dame Khaki Frakker EH9W2ID

 

  • Sæt dig godt tilrette. Det kan være på gulvet med korslagte ben, eller det kan være på en stol.
  • Sid så afslappet og med så lige ryg som det er muligt for dig.
  • Lad din venstre hånd hvile på dit knæ eller dit lår.
  • Før din højre hånd op til ansigtet og luk for dit højre næsebor med højre hånds tommelfinger.
  • Træk nu vejret, ind og ud gennem venstre næsebor, med dybe rolige åndedrag.
  • PeppergoldSort 001 Sneaker Tamaris Pumps29311 High 5Rj4AqL3
  • Hvis det føles rigtigt for dig, kan du lukke dine øjne.
  • Fortsæt i 3-5 minutter eller så længe du har brug for det.
Åndedrættet er den korteste vej ind i nærværet – til at være tilstede lige NU og HER – i kroppen.Ubrukte Letgo In Sko 38For Haugesund BiancoStr Used Fra Sale jUGqSVLzMp
Garavani 'rockstud Untitled' Wwdb3hvd Valentino Herre Sneakers qzLVSUMpjG