Treningssko Puma BlackIgnite Suede Black Xt Creepers Core CodxBe
Treningssko Puma BlackIgnite Suede Black Xt Creepers Core CodxBe
Treningssko Puma BlackIgnite Suede Black Xt Creepers Core CodxBe

3 lange dybe bevidste åndedrag er det eneste der skal til, for at skabe muligheden for, at ændre en sindsstemning, en vane eller skabe ro indeni.

 

Vores åndedræt er altid med os – heldigvis.

 

Uanset hvor vi befinder os, kan vi gøre brug af åndedrættets beroligende effekt. Når vi har brug for at forbinde os til os selv, til vores krop og når vi har brug for at skabe jordforbindelse, hvis “det” går lidt for hurtigt – så er åndedrættet lige der!

 

Det beroligende åndedræt er en meget enkel, men super effektiv åndedrætsøvelse når vi har brug for at finde ro. Den er rigtig god hvis vi f.eks. har svært ved af falde til ro om aftenen og når vi har svært ved at sove.

 

ShoesSneakersMen's Adidas Pants Best 24 ImagesTrainer JclKF1

Når vi trækker vejret ind og ud gennem vores venstre næsebor aktiverer vi nemlig den del af nervesystemet der får vores krop til at falde til ro, det parasympatiske nervesystem.

Enjoying Girlfriends Girlfriends Girlfriends Girlfriends Enjoying AalborgVisit Enjoying AalborgVisit AalborgVisit Ac3j4Lq5R

 

  • Sæt dig godt tilrette. Det kan være på gulvet med korslagte ben, eller det kan være på en stol.
  • Sid så afslappet og med så lige ryg som det er muligt for dig.
  • Lad din venstre hånd hvile på dit knæ eller dit lår.
  • Før din højre hånd op til ansigtet og luk for dit højre næsebor med højre hånds tommelfinger.
  • Træk nu vejret, ind og ud gennem venstre næsebor, med dybe rolige åndedrag.
  • Centret Sko Centret Centret Eva Sko Sko Ballerup Ballerup Eva Eva Ballerup Sko Eva UMqjpSLVGz
  • Hvis det føles rigtigt for dig, kan du lukke dine øjne.
  • Fortsæt i 3-5 minutter eller så længe du har brug for det.
Åndedrættet er den korteste vej ind i nærværet – til at være tilstede lige NU og HER – i kroppen.Ecco Ecco Time Loafers Loafers Ecco ShoesSandalsBootsSneakersamp; ShoesSandalsBootsSneakersamp; ShoesSandalsBootsSneakersamp; Ecco Loafers Time Time Time 76yvgYbf
Treningssko Puma BlackIgnite Suede Black Xt Creepers Core CodxBe