dkNike Tanjun Her Sko 812654 001K b Btrendy xQrdtCsh
dkNike Tanjun Her Sko 812654 001K b Btrendy xQrdtCsh
dkNike Tanjun Her Sko 812654 001K b Btrendy xQrdtCsh

3 lange dybe bevidste åndedrag er det eneste der skal til, for at skabe muligheden for, at ændre en sindsstemning, en vane eller skabe ro indeni.

 

Vores åndedræt er altid med os – heldigvis.

 

Uanset hvor vi befinder os, kan vi gøre brug af åndedrættets beroligende effekt. Når vi har brug for at forbinde os til os selv, til vores krop og når vi har brug for at skabe jordforbindelse, hvis “det” går lidt for hurtigt – så er åndedrættet lige der!

 

Det beroligende åndedræt er en meget enkel, men super effektiv åndedrætsøvelse når vi har brug for at finde ro. Den er rigtig god hvis vi f.eks. har svært ved af falde til ro om aftenen og når vi har svært ved at sove.

 

Men's ColourBlack111 ec 03 On Ecco Slip Hayden M59j67s kOZPXuiT

Når vi trækker vejret ind og ud gennem vores venstre næsebor aktiverer vi nemlig den del af nervesystemet der får vores krop til at falde til ro, det parasympatiske nervesystem.

SaleOriginals Neo Canvas Joggers Skinny Adidas Campus 0NnOPXwkZ8

 

  • Sæt dig godt tilrette. Det kan være på gulvet med korslagte ben, eller det kan være på en stol.
  • Sid så afslappet og med så lige ryg som det er muligt for dig.
  • Lad din venstre hånd hvile på dit knæ eller dit lår.
  • Før din højre hånd op til ansigtet og luk for dit højre næsebor med højre hånds tommelfinger.
  • Træk nu vejret, ind og ud gennem venstre næsebor, med dybe rolige åndedrag.
  • MedieDaglige Sneakerworld dk rste Nyheder St Nordens Sneaker nX8PNOk0w
  • Hvis det føles rigtigt for dig, kan du lukke dine øjne.
  • Fortsæt i 3-5 minutter eller så længe du har brug for det.
Åndedrættet er den korteste vej ind i nærværet – til at være tilstede lige NU og HER – i kroppen.Hjemmesko Hjemmesko B rneneskartel B dk QxedWCBor
dkNike Tanjun Her Sko 812654 001K b Btrendy xQrdtCsh