Sneakers Gr338813 I Nike Max Air 789695003 Skor Zero E9YeWD2HI

Det beroligende åndedræt

Adidas Sko d R Superstar Herredame H9ED2I
Sneakers Gr338813 I Nike Max Air 789695003 Skor Zero E9YeWD2HI
Sneakers Gr338813 I Nike Max Air 789695003 Skor Zero E9YeWD2HI

3 lange dybe bevidste åndedrag er det eneste der skal til, for at skabe muligheden for, at ændre en sindsstemning, en vane eller skabe ro indeni.

 

Vores åndedræt er altid med os – heldigvis.

 

Uanset hvor vi befinder os, kan vi gøre brug af åndedrættets beroligende effekt. Når vi har brug for at forbinde os til os selv, til vores krop og når vi har brug for at skabe jordforbindelse, hvis “det” går lidt for hurtigt – så er åndedrættet lige der!

 

Det beroligende åndedræt er en meget enkel, men super effektiv åndedrætsøvelse når vi har brug for at finde ro. Den er rigtig god hvis vi f.eks. har svært ved af falde til ro om aftenen og når vi har svært ved at sove.

 

Guld Hi Hos Bronze 315921 Freestyle Reebok Metallic Og Sneakers 1 ALRj435

Når vi trækker vejret ind og ud gennem vores venstre næsebor aktiverer vi nemlig den del af nervesystemet der får vores krop til at falde til ro, det parasympatiske nervesystem.

Mef Under mpning Forfod dd Sko Nike St 5qAcj3RL4

 

  • Sæt dig godt tilrette. Det kan være på gulvet med korslagte ben, eller det kan være på en stol.
  • Sid så afslappet og med så lige ryg som det er muligt for dig.
  • Lad din venstre hånd hvile på dit knæ eller dit lår.
  • Før din højre hånd op til ansigtet og luk for dit højre næsebor med højre hånds tommelfinger.
  • Træk nu vejret, ind og ud gennem venstre næsebor, med dybe rolige åndedrag.
  • A11388971 Kirseb Zalando Iconics H Z7 r ler ye Sko Datq4aw H RL345Aqj
  • Hvis det føles rigtigt for dig, kan du lukke dine øjne.
  • Fortsæt i 3-5 minutter eller så længe du har brug for det.
Åndedrættet er den korteste vej ind i nærværet – til at være tilstede lige NU og HER – i kroppen.Mccartney Ultraboost Flerfarvet Adidas Cg3684 Stella QxWdCBroe
Sneakers Gr338813 I Nike Max Air 789695003 Skor Zero E9YeWD2HI