Shoe Lace Navajo Ups RetailersMen Flat Shoes Casual Ecco YE2WD9IHe
Shoe Lace Navajo Ups RetailersMen Flat Shoes Casual Ecco YE2WD9IHe
Shoe Lace Navajo Ups RetailersMen Flat Shoes Casual Ecco YE2WD9IHe

3 lange dybe bevidste åndedrag er det eneste der skal til, for at skabe muligheden for, at ændre en sindsstemning, en vane eller skabe ro indeni.

 

Vores åndedræt er altid med os – heldigvis.

 

Uanset hvor vi befinder os, kan vi gøre brug af åndedrættets beroligende effekt. Når vi har brug for at forbinde os til os selv, til vores krop og når vi har brug for at skabe jordforbindelse, hvis “det” går lidt for hurtigt – så er åndedrættet lige der!

 

Det beroligende åndedræt er en meget enkel, men super effektiv åndedrætsøvelse når vi har brug for at finde ro. Den er rigtig god hvis vi f.eks. har svært ved af falde til ro om aftenen og når vi har svært ved at sove.

 

Ski Vallandry Salomon Salomon Peisey Test Test Ski f6YmyIbg7v

Når vi trækker vejret ind og ud gennem vores venstre næsebor aktiverer vi nemlig den del af nervesystemet der får vores krop til at falde til ro, det parasympatiske nervesystem.

vletterWomen Rebecca Boots Ankle St R de Rieker rdsQotCxBh

 

  • Sæt dig godt tilrette. Det kan være på gulvet med korslagte ben, eller det kan være på en stol.
  • Sid så afslappet og med så lige ryg som det er muligt for dig.
  • Lad din venstre hånd hvile på dit knæ eller dit lår.
  • Før din højre hånd op til ansigtet og luk for dit højre næsebor med højre hånds tommelfinger.
  • Træk nu vejret, ind og ud gennem venstre næsebor, med dybe rolige åndedrag.
  • Originals Womens Primeknit Exclusive Defiant Tubular Shoes Adidas PvON8m0wyn
  • Hvis det føles rigtigt for dig, kan du lukke dine øjne.
  • Fortsæt i 3-5 minutter eller så længe du har brug for det.
Åndedrættet er den korteste vej ind i nærværet – til at være tilstede lige NU og HER – i kroppen.Shops Ecco Shoe Mustard Sko Kvinder Cuno Offroad Honey ecco D29bWIeEHY
Shoe Lace Navajo Ups RetailersMen Flat Shoes Casual Ecco YE2WD9IHe